What Does اكتئاب الشتاء عند النساء Mean?
What Does اكتئاب الشتاء عند النساء Mean?
Blog Article
إن الاستماع إلى موسيقى مبهجة، يساعد كثيرًا في تحسين المزاج بشكل ملحوظ.
مرتبط بالدورة الشهرية: يحدث لدى النساء قبل بدء فترة الحيض مباشرة، مما يؤدي إلى تغيرات في المزاج والحالة النفسية والجسدية.
اتصال العقل والجسم ومن أمثلتها تقنيات العقل والجسم التي يمكنها تخفيف اكتئاب الشتاء؛ مثل اليوجا، التأمل، العلاج بالموسيقى أو الفن.
عادة ما تتحسن أعراض الاكتئاب دون علاج عند حلول فصل الربيع، حيث إن زيادة التعرض لأشعة الشمس وزيادة ساعات سطوع الشمس يساعد على تحسنها، ولكن هناك بعض الحالات التي تتطلب العلاج، خاصة إذا بدأت الأعراض بالتأثير سلبا في الحياة اليومية للشخص المصاب، ويمكن توضيح العلاجات كالتالي:
يمكن أن تتغير هرمونات جسمك بعنف أثناء الحمل وبعد الولادة، هذا يمكن أن يسبب تغيير مزاجك واضطرابه أو يسبب أعراض القلق والاكتئاب، وتشمل هذه الأعراض مشاكل في النوم، والأفكار الانتحارية ، أو الشعور أنك غير قادرة على رعاية نفسك أو طفلك.
التوت: التوت غني بمضادات الأكسدة والمركبات الفينولية، التي تساعد نور على تحسين المزاج وتقليل اضطراباته.
الأشخاص الذين عانوا تاريخا من الاكتئاب المعتدل أو الشديد.
العلاج يتم بعد التقييم والتشخيص الذي يجريه الطبيب النفساني المعالج سؤال من ذكر سنة في أمراض نفسية الاكتئاب والأرق
يعاني بعض الأشخاص من اكتئاب شتوي شديد لا يزول مع النصائح التقليدية التي تهدف إلى شغل الوقت وتقليل التفكير السلبي.
لا يمتلك الشّخص الذي لديه إدمان على المُخدّرات القدرة النفسيّة والجسديّة على التوقف عن استهلاكها بصرف النظر...
وجود أفكار سلبية متكررة قد تصل حد التفكير في الموت أو الانتحار.
يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب خلال فصل الشتاء من ارتفاع حاد في مستويات الميلاتونين وانخفاض في مستويات الكورتيزول، وكل ذلك يؤدي إلى التعب وانخفاض الحالة المزاجية.
عادةً اكتئاب الشتاء يجعل الجسم يشتهي كميات متزايدة من السكر والكربوهيدرات، مثل: الشوكولاتة، والمعجنات، لذلك يجب الانتباه والابتعاد عنها، والتركيز على تناول الأغذية الصحية، مثل: الخضروات، والفواكه.
- **الأكثر شيوعًا**: يُعد هذا النوع الأكثر انتشارًا، ويؤثر على جميع جوانب الحياة اليومية.